SAPATEADO

Todo mundo pode sapatear
O sapateado é mais democrático do que parece. Não faz distinção de peso, sexo ou idade e ainda ajuda a emagrecer. Uma hora sapateando, em nível intermediário, queima cerca de 500 calorias. Em termos de consumo de energia, é o mesmo que praticar um esporte como a corrida ou a natação.
"Com certeza o sapateado é uma modalidade de dança muito aeróbica. Por isso, o gasto calórico é intenso", atesta a professora Flávia Scalzzo, do Studio de Sapateado Andrei Udiloff, em São Paulo.
Claro que para sair sapateando por aí com a desenvoltura de um personagem de Musical leva um certo tempo - na verdade, o suficiente para os aprendizes perceberem nas coreografias vários movimentos que já executam normalmente.

Sapatear é bom para o corpo inteiro
No campo físico, a atividade aumenta a capacidade cardiovascular, protege as articulações e trabalha os músculos inferiores, já que a dança exige mais das pernas e dos pés do que de qualquer outra parte do corpo. Assim, panturrilha, glúteos e coxas ficam em forma.

No fim, o saldo de quem sapateia é mais positivo do que os ponteiros da balança são capazes de indicar: a postura melhora, desenvolve-se força, resistência, agilidade, coordenação motora, equilíbrio e velocidade, aguçando a consciência corporal. Por isso, é ideal para quem está perdendo peso e percebendo um novo corpo.
E quem sapateia ainda fica com os ouvidos afiados, pois sapatear é como tocar um instrumento de percussão - o barulho das chapinhas no solo produz uma melodia à parte, complementar à da música escolhida para embalar os passos. Por tabela, aprende-se um pouco de teoria musical.

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DESTAQUE

VIVI, O DESTAQUE DO MÊS

Coragem no inverno

Sabe quando o despertador toca de manhã e você pensa “só mais cinco minutinhos…”? Saiba que você não está sozinha, sobretudo com o friozinho chegando, fazendo a cama ficar mais gostosa do que nunca.
Para quem não é lá muito fã de atividade física, fica ainda mais difícil manter a disciplina nesta época, ainda mais com o verão lá longe. Só que, ironicamente, este é o melhor período pra malhar e colocar o corpo em forma. Tanto é que as academias e clínicas de estética sempre criam vários programas de inverno.
Então, chega de preguiça! Lembre-se que atividade física gera bem-estar e saúde, e os resultados da malhação ainda colocam a auto-estima lá em cima.
E nada melhor do que se sentir bem com seu corpo, né?!
Então, ânimo e energia, e vamos-que-vamos!

ARTIGO: A Prática da Natação no Inverno

Apesar da nossa piscina ser aquecida, mantendo a temperatura, temos registrado uma significativa redução na freqüência às aulas de natação e hidroginástica em dias de chuva e frio.

Observamos que muitos atletas atingem o melhor rendimento nas competições entre o final de julho e o início de setembro, ou seja, quando a maior carga de trabalho nos treinos ocorreu durante o período de menor temperatura da água e do ambiente.
Não é mera coincidência o fato de que a melhor natação do mundo está nos países do Hemisfério Norte, onde o clima mais frio proporciona melhores condições de treino e de recuperação.
A FINA (Federação Internacional de Natação Amadora) determina para seus campeonatos que a água da piscina deve estar entre 25 e 27 graus. A temperatura entre 27 e 28 graus parece a ideal para proporcionar o estímulo necessário ao melhor rendimento fisiológico dos nadadores - tanto em treinamentos quanto em competições - além de estimular o nosso mecanismo TERMO-REGULADOR, o que aumenta a capacidade de resistência contra gripes e resfriados.
Pesquisas realizadas nos melhores centros internacionais indicam que o equilíbrio fisiológico para o melhor rendimento cardiovascular e muscular, em laboratório, ocorre na temperatura ambiente de 24 graus.
Quanto maior a capacidade de movimentos do praticante, maior e mais rápida será a elevação da temperatura do corpo, fazendo com que desapareça aquela sensação de frio após cerca de 5 minutos de atividades.
Mesmo com a piscina aquecida, nos dias mais frios, principalmente para crianças até os 5-6 anos e para os idosos (mais limitados em termos de capacidade de movimentos também na água), quando percebemos que eles não aqueceram o suficiente recomendamos algumas providências, que podem ir entre outras, de uma redução do tempo de permanência na água, até a realização de um aquecimento maior ou de atividades físicas recreativas fora da piscina.
Na verdade, os principais responsáveis pela maior incidência de enfermidades no inverno, como gripes e resfriados, e suas conseqüências, são entre outros:
» O AFASTAMENTO DOS EXERCÍCIOS;

» O CONFINAMENTO EM CASAS E APARTAMENTOS ÚMIDOS;

» OS BANHOS QUENTES;

» FALTA DE RESISTÊNCIA ÀS CONSTANTES MUDANÇAS DE TEMPERATURA.
Não deixe de ir à piscina, ou de levar seu filho(a) mesmo em dias de chuva. Professores competentes e devidamente habilitados estão preparados para, em qualquer situação, manter o nível de exercícios físicos necessários à manutenção da saúde.
Porém, no caso de gripe ou de qualquer outro processo infeccioso, o repouso será o principal aliado para a cura. Passado o problema, o prolongamento da inatividade física torna-se prejudicial ao aluno.

DICAS DE NATAÇÃO

Na Natação temos o trabalho dirigido por faixa etária desde Bebês a Adultos da 3ª idade, e nível de habilidade ( iniciante, intermediário, avançado) pode ser praticada como esporte competitivo, terapia ou simplesmente como uma forma de relaxamento para aliviar o stress do dia-a-dia.É uma ótima opção de atividade física para que você saia do sedentarismo.E por que a água como opção?Nosso vínculo com a água é muito profundo. É natural que gostemos de estar no meio líquido, de brincar nele, sentir sua textura, e o prazer que ele proporciona. A água é um elemento extremamente importante para o nosso equilíbrio emocional e psíquico, é uma ampliação do mundo com o qual estamos acostumados. Sua natureza envolve nosso corpo, altera nosso ritmo respiratório e também a visão, audição e tato; o corpo adquire outro peso e a sua movimentação novas formas. É uma constante redescoberta e uma viagem dentro de nós mesmos.
Benefícios da Natação

1- Melhora a postura, alongando e fortalecendo toda a musculatura;

2- Aumenta a capacidade respiratória;

3- Aumenta a resistência do organismo;

4- Ajuda na prevenção e recuperação de algumas doenças, como hipertensão, asma, bronquite, problemas ortopédicos...;

5- Ativa o sistema neuro-muscular;

6- Relaxa e combate o stress.

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